✳DE PETITS RAPPELS. DES JOURNÉES PLUS CHOISIES.
Un petit coup d’œil se transforme en une heure à faire défiler. NudgeAway vous aide à en prendre conscience, à choisir vos limites et à faire de la place à l’essentiel.
Des rappels au bon moment. Des budgets souples. Du temps pour se concentrer.
Conçu pour iPhone·À votre rythme
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01 / L’IDÉE DERRIÈRE NUDGEAWAY
Le plus difficile, parfois, c’est de remarquer qu’on fait encore défiler. Un nudge crée un instant pour se demander si c’est ainsi qu’on veut passer son temps.
La prise de conscience vient en premier. Les budgets et les pauses donnent un cadre à vos intentions, quand vous le souhaitez.
Comprendre la théorie du nudgeUn message. Une photo. Un petit coup d’œil.
Votre intention de départ passe au second plan.
Un rappel remet votre intention au premier plan.
02 / DE L’INTENTION À L’ACTION
Commencez par le soutien dont vous avez besoin. Adaptez-le à la journée que vous voulez vivre.
01 / Rappels
Des rappels vous aident à remarquer quand le défilement dépasse votre intention. Choisissez une simple invitation à faire le point ou une limite plus ferme.
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02 / Budgets par app
Définissez un temps pour les apps qui vous attirent, puis choisissez ce qui se passe quand il est utilisé. Une limite concrète, choisie par vous.
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03 / Programmes de journée
Répartissez le budget d’une app sur deux à quatre créneaux. Créez de l’espace entre les visites au lieu de tout utiliser en une fois.
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04 / Sessions de concentration
Mettez certaines apps en pause pendant une durée choisie. Lancez un minuteur pour une tâche ou programmez une pause régulière dans votre journée.
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05 / Progrès
Explorez vos points de progression, votre régularité et vos vues par semaine ou par mois. Prenez du recul sans juger chaque minute.
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03 / PRIVÉ PAR CONCEPTION
Vos choix d’applications, vos budgets et vos progrès restent sur votre iPhone. NudgeAway utilise les outils Temps d’écran d’Apple pour accompagner vos choix sans nous transmettre vos données de temps d’écran.
04 / LE JOURNAL NUDGEAWAY
Des articles sur la théorie du nudge, l’attention au quotidien et les choix que l’on fait dans un monde qui défile sans fin.
Découvrir le JournalChoisir des budgets réalistes, garder du temps pour les échanges et protéger un moment de concentration, sans rechercher un score parfait.
Lire l’articleCe que la théorie du nudge apporte à l’usage du téléphone, la différence entre un rappel et une limite stricte, et notre approche chez NudgeAway.
Lire l’articleObserver les consultations automatiques du téléphone, avec un exercice simple pour repérer les moments que vous souhaitez changer.
Lire l’articleQUELQUES QUESTIONS PRATIQUES
NudgeAway est une application iPhone pour utiliser son téléphone avec plus d’intention. Vous choisissez des budgets, recevez des rappels, répartissez votre temps dans la journée et lancez des sessions de concentration. Le mode de pause choisi détermine ce qui se passe une fois le budget utilisé.
Vous choisissez le cadre qui vous convient. Le mode Rappels uniquement laisse l’accès ouvert. Les autres modes mettent les applications choisies en pause une fois le budget et l’éventuel délai de grâce écoulés. Les sessions de concentration peuvent également les mettre en pause pour une durée définie.
Un nudge modifie le contexte d’une décision tout en préservant la possibilité de choisir. Les rappels de NudgeAway suivent cette idée. Les limites et le blocage sont des outils plus contraignants que vous choisissez volontairement ; ils sont distincts des rappels.
NudgeAway ne lit pas vos messages, vos publications ni le contenu de votre navigation. Les fonctions de temps d’écran utilisent les outils d’Apple, et ces données restent sur votre appareil. Consultez notre résumé de confidentialité pour les détails.
Oui. NudgeAway est disponible sur l’App Store. Consultez la fiche pour la disponibilité dans votre région, les appareils compatibles et les achats intégrés.
UN PETIT CHANGEMENT AU QUOTIDIEN
Un peu de conscience. Un cadre choisi. Plus de place pour la vie autour de votre téléphone.
Disponible sur l’App Store. iOS 17 ou version ultérieure.
Un petit nudge,
à votre façon.