02 / Donner une forme au temps
Gardez les apps que vous aimez. Donnez-leur une place.
Définissez un temps pour les apps qui vous attirent, puis choisissez ce qui se passe quand il est utilisé. Une limite concrète, choisie par vous.
Interface en anglaisDonnées d’exemple
Une messagerie peut vous rapprocher d’un ami. Une vidéo peut vous apprendre quelque chose. Le plus difficile est parfois de remarquer le moment où l’on reste plus longtemps que prévu.
Un budget transforme une intention vague en un temps disponible que vous pouvez voir. Choisissez une durée réaliste, décidez comment NudgeAway doit réagir à la limite, puis ajustez votre plan selon votre expérience.
Comment ça marche
Un peu de structure. À votre façon.
Choisissez ce qui mérite une limite
Utilisez le sélecteur Temps d’écran de l’iPhone pour choisir l’app à gérer. Il n’est pas nécessaire de créer un budget pour toutes vos apps.
Définissez le temps disponible
Gardez de la place pour les usages utiles et agréables. Vous pouvez conserver un budget quotidien unique ou le répartir avec un programme de journée.
Décidez de ce qui suit la limite
Choisissez des rappels seuls, un délai court ou long pour terminer, ou une pause immédiate. Le budget et son mode de limite fonctionnent ensemble.
Un plan facile à comprendre
45 minutes pour une app. Un repère pour vous.
Un budget de 45 minutes vous donne un repère concret pour la journée. Avec un délai court, vous disposez d’un peu de temps pour terminer avant la pause. C’est un exemple, pas une durée recommandée pour tout le monde.
Confidentialité
Votre temps d’écran reste privé.
Sur votre appareil. Sans compte NudgeAway. Sans suivi publicitaire.
Quelques réponses pratiques
Dois-je bloquer l’app quand le budget est épuisé ?
Non. Choisissez Rappels uniquement pour être averti sans pause. L’arrêt immédiat, le délai court et le délai long proposent différents niveaux de soutien.
Puis-je modifier un budget ensuite ?
Oui. Le temps disponible, le mode et la répartition se modifient dans les réglages du budget. Votre plan peut évoluer avec vos intentions.
NudgeAway a-t-il besoin de mes comptes sur les apps choisies ?
Non. La sélection et le suivi utilisent le système Temps d’écran d’Apple. Vous ne donnez aucun mot de passe de réseau social à NudgeAway et ne créez pas de compte NudgeAway.
Commencez par un petit changement.
Choisissez une app, une intention et le niveau d’aide qui vous convient.