04 / Préserver un peu d’espace
Faites de la place à ce qui est devant vous.
Mettez certaines apps en pause pendant une durée choisie. Lancez un minuteur pour une tâche ou programmez une pause régulière dans votre journée.
Interface en anglaisDonnées d’exemple
Certains moments méritent une limite différente : une page à lire, une conversation à partager, une tâche qui demande votre attention. Décider une fois peut être plus simple que résister à chaque tentation.
Un minuteur de concentration met les apps choisies en pause pendant une durée définie. Les pauses programmées créent le même espace à des horaires réguliers, au dîner ou avant de dormir, par exemple.
Comment ça marche
Un peu de structure. À votre façon.
Choisissez les apps à mettre en pause
Sélectionnez celles qui vous distraient dans ce contexte. Gardez disponibles les outils dont vous avez besoin pour votre tâche.
Choisissez une durée et commencez
Définissez le temps à préserver, puis lancez le minuteur. L’écran de concentration affiche le temps restant.
Répétez ce qui vous convient
Pour un moment régulier, créez une pause programmée. Pour une tâche ponctuelle, démarrez simplement un minuteur quand vous en avez besoin.
Un petit engagement
25 minutes pour la première page.
Mettez en pause les apps qui vous détournent habituellement, lancez un minuteur de 25 minutes et commencez. Vous choisissez la tâche et la durée ; NudgeAway pose une limite autour des apps sélectionnées.
Confidentialité
Votre temps d’écran reste privé.
Sur votre appareil. Sans compte NudgeAway. Sans suivi publicitaire.
Quelques réponses pratiques
Est-ce la même chose que Concentration ou Ne pas déranger d’Apple ?
Non. Le minuteur NudgeAway suspend l’accès aux apps choisies. Les réglages Concentration d’Apple gèrent les personnes et apps autorisées à vous notifier. Ces outils peuvent se compléter.
Puis-je ne suspendre que certaines apps ?
Oui. Vous choisissez les apps de la session pour conserver l’accès aux outils utiles. L’autorisation Temps d’écran est nécessaire pour appliquer ces pauses.
Puis-je prévoir une pause régulière ?
Oui. Les pauses programmées permettent de définir des périodes récurrentes. Le minuteur sert à commencer maintenant ; un programme accompagne une habitude régulière.
Commencez par un petit changement.
Choisissez une app, une intention et le niveau d’aide qui vous convient.