03 / Trouver son rythme
Un peu de temps maintenant. Un peu pour plus tard.
Répartissez le budget d’une app sur deux à quatre créneaux. Créez de l’espace entre les visites au lieu de tout utiliser en une fois.
Interface en anglaisDonnées d’exemple
Un budget quotidien peut disparaître avant le déjeuner. Vous aimeriez peut-être consulter une app à plusieurs moments, sans y passer tout votre temps disponible d’un seul coup.
Les programmes de journée divisent le même budget en deux, trois ou quatre créneaux, chacun avec sa part de temps. Vous donnez un rythme à vos visites en gardant le total choisi.
Comment ça marche
Un peu de structure. À votre façon.
Partez d’un budget quotidien
Choisissez le temps total à consacrer à une app. Le programme répartit cette durée ; il n’ajoute pas de minutes.
Répartissez-le en créneaux
Choisissez deux, trois ou quatre créneaux dans vos heures de suivi. Chaque créneau reçoit une part égale du budget.
Laissez la limite préserver cet espace
Avec un mode de pause, l’app est suspendue quand le temps du créneau est utilisé, jusqu’au suivant. Le mode Rappels uniquement garde l’accès ouvert.
Le même budget, un autre rythme
60 minutes. Trois créneaux. 20 minutes chacun.
Au lieu d’utiliser toute l’heure le matin, vous réservez du temps à chaque partie de la journée. Le prochain créneau est une nouvelle occasion d’utiliser l’app avec intention.
Confidentialité
Votre temps d’écran reste privé.
Sur votre appareil. Sans compte NudgeAway. Sans suivi publicitaire.
Quelques réponses pratiques
La répartition augmente-t-elle mon budget total ?
Non. Un budget de 60 minutes réparti en trois créneaux donne 20 minutes par créneau. Vous changez le moment où ce temps est disponible.
Que se passe-t-il quand j’utilise tout le temps d’un créneau ?
Cela dépend du mode choisi. Un mode de pause applique sa limite pour ce créneau ; Rappels uniquement laisse l’accès ouvert. Le créneau suivant dispose de son propre temps.
Puis-je garder un seul budget pour la journée ?
Oui. Le programme de journée est une option du budget. Gardez une réserve quotidienne unique si cette souplesse convient mieux à votre usage de l’app.
Commencez par un petit changement.
Choisissez une app, une intention et le niveau d’aide qui vous convient.